昨年の夏あたりから体重がじわじわ増加して
年末年始の暴飲暴食がたたり、大台（70㌔）を超えたので

年明けから、何とかして減量しようと思いながら
ここ2カ月は、逆に増加傾向にあり
このままいけば、一昔前の悪夢のような状況に・・・・

そんな危機感をもつアタマに対して
オナカのほうは、お腹空いたな～って叫ぶので
ついつい、間食にドカ食い

最近吞み会が連続していますが
それでも、せいぜい週に1回程度なので
そんなに多いほうとは言えないし

ごはんだって、小さなお茶碗に軽く一杯
なんだか、空気を吸っていても太ってしまうような

そんなある日、たまたまかかった医院で血液検査があり
それなら、ついでにコルステロールとかも調べてください！
って要望して、二本も採血の注射を打たれました

その結果がこれです

人間ドックも会社を辞めてからは行っておらず
こうして、たまに血液検査をするぐらいしか
自分の健康状態を知ることができないです

今回基準値オーバーは三か所

LDLコルステロール　これは139に対して142
まだ、ぎりぎり大丈夫そうですが、油断は禁物

正しい食事療法（動物性脂肪を極力控えた不飽和脂肪酸中心のメニュー）
を行ない、喫煙を控え、毎日適度な運動を心がけましょう

調べたらこんな感じでした
タバコはやらないので、やはり食事に気をつかうことが重要です
残念ながら、適度な運動はサッパリです

中性脂肪は149に対して211　　これはいかん！
これもやはり同じようなことが書いてあり

脂肪分の多い食事を減らすこと：食べ過ぎないこと：アルコールを飲み過ぎないなど

もうひとつは尿酸7.0に対して7.2
これもわずかですが、気にしていかないとだめですね
尿酸値が上がると痛風になるみたいなので・・・

結果

やはり毎日の食事しかない！

それで、再度のダイエットに取り組んで2日目
太り易いんですが、痩せるのも意外に早く
昨夜の体重計では72.8㌔
それでもベストからは3㌔以上重いので
明日からも引き続き減量期間を継続です

腹八分とはいいますが、私に言わせれば腹五分で充分
元々が食べすぎの人は、半分くらいにしないと駄目です
炭水化物を控え、食物繊維中心にする

ドリンクは当然、ノンカロリーの水のみ
最初は苦痛ですが、少し慣れると気持ちよくなる
この感覚を分かる人はいると思いますが
体重が減ることで得られる満足感です

食事とともに大切なストレスを抱え込まない
これは、当たり前ですがストレスを無くすことは無理ですから
せめて、ストレスの原因を考えない時間を作るようにしています

こうしてブログで書いた以上、やるしかない！
これも、一種のダイエット方法ですね
Ｔシャツ一枚になる夏
何とか、梅雨明けまでには目標を達成したいと思います

皆さまへ

ということで、吞み会には誘わないでください
いや、たまには誘ってください
やっぱり、いつでも誘ってください
人生を謳歌することも大切ですからね・・・・